欢迎光临龙头学校网站!
 | 网站首页 | 新闻快讯 | 学校概况 | 学校管理 | 教育教学 | 法律法规 | 学生社区 | 图片中心 | 资源下载 | 雁过留声 | 
>> 为您导航: 龙头学校 >> 教育教学 >> 教师论坛 >> 正文
常见慢性疾病及其预防教案三
http://www.cnltxx.com 2015-8-13 关注指数: 来源:本站原创 【字体:

教学目标:

引导学生了解常见慢性病类型。并引起学生的重视。并掌握一些好的预防方法。

教学过程:

1、目前我国常见的慢性病有哪些?

目前我国主要的慢性病有高血压、脑卒中、冠心病、肺癌、肝癌、胃癌、糖尿病、慢性 阻塞性肺部疾患等。不同的慢性病有其不同的危险因素。但它们有共同危险因素是吸烟、酗 酒、高血压、静座少动、缺乏体育锻炼、不合理的膳食、高脂高盐饮食、超重、肥胖和环境 污染等。

2、预防措施有哪些?

针对我国主要慢性病的共同危险因素,建议采取一级预防策略,预防慢性病的发生发展。 预防措施是:控烟限酒、合理营养、适度锻炼、心情舒畅。

烟草对健康的危害众所周知,在本书中也已作了分析。为了预防慢性病的发生发展,一定要控烟,凡没有吸烟的或无烟瘾的人最好戒烟,不要跟烟草接触。已吸烟的能戒则戒,不能戒的也应控烟。根据流行病学调查显示少量与烟草接触对健康的危害不是太明显,建议烟抽好一些,每天吸烟量不要超过5 支。少量饮酒对健康有益,多则是祸害。酒最好饮发酵葡 萄酒,不要饮白酒,更不要饮用酒精色素兑制酒。每天饮1-2 两发酵红葡萄酒对心血管保健 有一定的好处。

合理营养,改变不良的膳食习惯。中国的膳食优点很多,品种多样,美味可口,但缺钙,根据全国营养调查,国人90%以上有钙摄入不足,平均每人每天缺 300mg 左右钙,长期缺 钙会使人腰酸背痛,易抑郁忧虑,骨质疏松或骨质增生,易骨折等。补钙的最好途径是每天喝1-2 袋牛奶或选择纯天然的骨粉钙制剂。不要大吃大喝,不要偏食,不要高脂肪,高盐、高热量、少维生素、少食物纤维素的饮食,要荤素搭配以素为主,饮食有节,营养合理。

适量运动是健康的重要因素,医学鼻祖西波克拉蒂说“阳光、空气、水和运动,是生命 和健康的源泉”。世界上最好的运动是走路,常期坚持步行运动锻炼,对血压、胆固醇的稳 定和体重降低都有好处;希腊奥林匹克的故乡有一座山上刻着:“你想变得聪明吗?你就跑 步吧,你想变得健康吗?你就跑步吧,你想变得美丽吗?你就跑步吧”。跑步使人健康、线 条好。但是运动一要适量,因人而异,不能过量运动;二要坚持,持之以恒,“不能三天打 鱼二天晒网”;三要选择适合自己的运动方式。如老年人以走路散步的形式较安全和健康, 青壮年可选择跑步或一些器械运动等等。

心理平衡是保健的最好措施,注意了心理平衡就掌握了健康的金钥匙。北京市对百岁健 康老人的调查,发现有二点是共同的,一是健康老人心胸开阔,性格随和,心地善良;二是 勤快,爱劳动或爱运动,没有一个懒人。俗话说“生活象镜子,你笑他也笑,你哭他也哭”。 无谓的烦恼,无助的愤怒,无援的忧愁,无据的猜疑,都只会带来不快和伤痛,对健康有害 无益。

3、结语:

总之,预防慢性病,要努力做到:诚实做人,认真做事,助人为乐,知足常乐,自得其 乐,动静结合,奉献社会,享受生活,消灾去祸,延年益寿。

(文/图:admin)
  • 下一篇文章: 没有了
  • 上一篇文章:
  • 【字体:缩小字体 放大字体
    网友评论:(只显示最新8条。评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)【发表评论
    推荐阅读
    最新热门
    最新关注
    | 设为首页 | 加入收藏 | 联系站长 | 网站地图 | 版权申明 | 广告服务 |
    龙头学校版权所有 Copyright ◎ 2006-2012 All rights reserved
    地址:四川-宜宾-龙头 邮编:644305 Email:ybcnltxx@163.com
    网站制作管理:星光